ארגון נפשי עדין: עצה לבעליו

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

"העדינות נחוצה לנפש כמו חסד לגוף," אמר הלווטיוס. ומה החברה יודעת בוודאות על מי הם אנשים עם ארגון נפשי משובח? בתודעה ההמונית מדובר לרוב בסוג של דימוי קולקטיבי, המרמז על האזנה למוזיקה קלאסית, דמעות וחוסר יכולת לפתור בעיות קשות. האם זה כך ומה הפסיכולוגיה אומרת על זה, כדאי לבדוק.

ארגון מנטלי משובח: הפסיכולוגיה של הבדלים אינדיבידואליים

אנשים הרואים עצמם בקטגוריה זו, חשוב להכיר את כל ההיבטים של הרעיון כדי לא רק להבין טוב יותר את האישיות שלהם, אלא גם לקבוע את החוזקות והחולשות שלהם, לשאוף להרמוניה בתוך עצמם וביחסים עם אנשים.

אין מושג ספציפי של "ארגון מנטלי עדין" בפסיכולוגיה. אלא מתארים כך אדם השייך לטיפוס הרגיש (מהאנגלית sensitive - "sensitive")

תכונה זו מאפיינת אדם כרגיש מאוד, ביישן, מסוגל לדאוג לאירועים קלים, נוטה להגברת החרדה והשינוימצבי רוח. מגוון רחב של רגשות מנוסים כולל הן מצבים רגשיים חיוביים (שמחה, התרוממות רוח, אופוריה) והן שליליים ביותר (עייפות, מצבי דיכאון, ייאוש). מצבי רוח כאלה נגרמות בעיקר מגורמים חיצוניים: אירועים, מילים של אנשים, הערכות. אבל התנסויות תוך-אישיות אפשריות גם: ביקורת עצמית מוגברת, ניתוח מתמיד של מעשיו ואישיותו כולה, הערכה מחדש של הניסיון.

לפיכך, אדם בעל ארגון מנטלי משובח הוא אדם מושפע, נוטה לביקורת עצמית נוקבת והערכה עצמית נמוכה, בעל יכולת בולטת להזדהות ולהרגיש את מצבי הרוח של אחרים. המאפיין האחרון, מצד אחד, נותן לאדם את ההזדמנות להיות חבר טוב, לא אדיש לרגשותיהם של אחרים. מצד שני, זה מתיש אותו משמעותית מבחינה רגשית, מעביר את הפוקוס מעצמו לאנשים אחרים. זה גורם לאדם להיות תלוי בחוויות של זרים, כמו גם בהערכות שלהם. אחרי הכל, אנשים רגישים מסוגלים להרגיש טוב במקום שבו כולם עליזים וידידותיים באותה מידה.

למה הכוונה באיכות האישיות הזו בפסיכולוגיה?

בעולם המלחיץ של היום, ארגון נפשי עדין יכול לעמוד בדרכו להסתגלות מוצלחת של אדם כזה. הוא תמיד מגיב באלימות למתרחש, עם קושי מופשט מזה, מה שמוביל למתח מתמיד של מערכת העצבים. כמובן שמצב כזה לא מוביל לשום דבר טוב כתוצאה מכך.

מצבים של הערכה חיצונית של פעולותיוואיכויות יכולות להוביל אדם רגיש למצבי חרדה. לעתים קרובות נדמה לאנשים כאלה שאחרים אינם ידידותיים כלפיהם, ולכן הם חוששים להביע את עצמם, להתבלט ובאופן כללי ליצור קשרים חדשים. בפסיכולוגיה, קליטה עצמית כזו, נוחות בלהיות לבד עם עצמו, ולא בחברה, נקראת מופנמות (מלטינית intro - "פעולה מכוונת פנימה"). מופנמים, שלא כמו מוחצנים, מאופיינים לרוב בארגון מנטלי עדין, מכיוון שהם מכוונים לניתוח עמוק של חוויות פנימיות, ולא לאינטראקציה חיצונית עם אנשים.

רגישות מוגברת קשורה גם לטמפרמנט של אדם. ידוע שמגוון גדול יותר של רגשות מנוסים, מעבר מהיר ממצב רוח אחד למשנהו אופייני יותר לאנשים כולריים ומלנכוליים מאשר לאנשים סנגווינים ופלגמטיים. עבור שני הסוגים האחרונים, עוצמת הגירוי שגורם לתגובה חייבת להיות גבוהה בהרבה מאשר עבור שני הראשונים. עם זאת, גם התגובות של הכולרי והמלנכולי למצב יהיו שונות. הראשון מתנהג בצורה עצבנית יותר, הוא מהיר מזג ויכול להראות זאת כלפי חוץ. השני רגיל יותר "להסתגר לתוך עצמו", לחוות טינה בפנים במשך זמן רב ולשחרר רגשות שהצטברו באמצעות בכי.

אם נסכם את ההשקפות הפסיכולוגיות על תופעה זו, נוכל לגזור נוסחה מותנית: ארגון מנטלי עדין הוא רגישות, מופנמות וסוג כולרי או מלנכולי של מזג.

מה היא,טבע עם ארגון נפשי משובח?

בנוסף לקשיים שאדם רגיש עלול לחוות, יש לו תכונות ויכולות רבות שאינן זמינות לאחרים. הרי ארגון מנטלי משובח הוא קודם כל רגישות, עדינות, היכולת להבין את המשמעות העמוקה של המתרחש, ולא רק המעטפת החיצונית שלו, גמישותו, החמלה והקבלה, כמו גם טעם אמנותי מפותח.

כל האמנים, האמנים, המוזיקאים, הפילוסופים, הרקדנים ואפילו התיאורטיקנים המדעיים הם אנשים עם נשמה מעודנת. יצירתיות היא השתקפות הטובה ביותר של רגשות אנושיים. לכן, איפה שיש כל סוג של אמנות, יש ארגון רוחני עדין.

הצלחה בתחומים מקצועיים רבים בלתי אפשרית ללא מאפיין כזה, ללא יכולת להבין ולהרגיש אדם אחר. קודם כל, זה לעבוד עם אנשים. היא זו שמטרתה לעזור לזולת - פסיכולוגיה, הוראה, חינוך, התנדבות ועוד רבים אחרים. וכמובן, כל הפעילויות היצירתיות.

הצלחת המקצועות הללו תלויה ישירות ביכולת להבין את צרכיו של אדם אחר, להצליח להשפיע על עולמו הפנימי באמצעות כלים שונים (מילים, יצירות אמנות) על מנת לעזור, ללמד או סתם להרגיע מטה. "אדם צריך גבר", כפי שאנו יודעים מהשיר. מי שיהיה שם הוא אישיות מאורגנת היטב.

העצה העיקרית לאנשים עם ארגון נפשי משובח

כפי שציינו פסיכולוגים ואפילו כמה פילוסופים, חידוד הנפש והיש להגן על נפש האדם. הפילוסוף טושקין V. R. אומר שזו מתנה נפלאה - לראות את העולם על כל המגוון שלו, על כל הגוונים והמשמעויות. אבל אין צורך לתת לעולם החיצון הזה לפגוע בך, לגרום לך לסבול ולבדוק כל הזמן את כוחך.

כמות גדולה של השפעה תוקפנית על אדם יכולה לשעבד אותו, להפוך אותו לסוגסטי, אם הוא לא מתנגד להשפעה שלילית מבחוץ. לחיות לפי התסריט שלך, להשתחרר מדעות קדומות חיצוניות ולהרגיש חופש בתוכך - לזה כל אחד צריך לשאוף. לאישיות מאורגנת היטב וכנה, כמו לכל אחד אחר, חשוב להיות מסוגל להגן על עולמך הפנימי.

זה לא אומר להגיב לתוקפנות בתוקפנות. חשוב שהעוינות של העולם החיצוני לא תשפיע בשום צורה על מצבו הפנימי של האדם. ניתן להשיג זאת רק באמצעות שיפור עצמי, עבודה על קבלת האישיות שלו, מודעות לייחודיות וליופי של האדם.

הערות ביקורתיות על ארגון נפשי עדין

לא כל החוקרים מסכימים שיש לייחס את הארגון העדין של האישיות לסוג נפרד ושהוא קיים באופן כללי. לדעתם, מדובר בסט של מאפיינים מסוימים (לא הטובים ביותר) שרק מפריעים לחיים.

לדוגמה, ביישנות היא תוצאה של תסביכים, רגשיות היא תוצאה של נוירוזה, מצבים טראומטיים חווים וחוסר יכולת לשלוט בדחפים, ורגישות מוגברת היא פשוט עצבנות.

ביקורת מסתכמת בהחשיבה של עצמך כאדם עדיןבנוחות רבה. כי אתה יכול לפטור את עצמך מאחריות למהלך חייך ולא לעשות שום מאמץ לשנות. הם מאמינים שניתן למגר את כל התכונות הללו על ידי עבודה על עצמך.

איך שזה יהיה, רובם מסכימים על קיומם של תנאים מוקדמים מסוימים (למשל, מולדים, כמו מזג) שהופכים אדם אחד לרגיש יותר מאחרים. אבל מה לעשות עם זה והאם לעשות משהו בכלל זו זכותו של כל אחד לבחור.

ארגון נפשי משובח בנשים וגברים

מקובל בדרך כלל שהארגון הנפשי העדין של בחורה נפוץ יותר מאותה איכות אצל גברים. כמובן, נשים הן באופן טבעי יותר רגשיות ורגישות. הם טבועים מבחינה אבולוציונית בתכונות כמו טיפול, חמלה, רגישות. בעוד שאדם תמיד נחשב לכובש ומגן.

אבל בין נציגי המין החזק יש גם רגישים ומאורגנים יותר. לעתים קרובות הם בוחרים במקצוע של תוכנית יצירתית. הארגון הנפשי העדין של אדם מלווה לעתים קרובות בספק עצמי, בחיפוש אחר מקומו, אך יחד עם זאת, אדם זה יותר אכפתי, הוא יוכל לתמוך, להקשיב. הוא מסוגל לדבר על הרגשות שלו, שלעתים קרובות כל כך חסר אצל נשים.

מה צריכים לעשות אנשים עם ארגון נפשי משובח?

למי שיש להם רגשיות משלהם, פגיעות ותלות בדעות של אחרים פוגעים משמעותית באיכות החיים, אנחנו יכולים לתת כמה המלצות.

• תפסיק לתייג את עצמך. זה שווה את העבודהלהתחיל עם דרך חשיבה. פשוט – תפסיקו לחשוב על עצמכם כעל אדם עם ארגון נפשי משובח. אל תשתמש בביטוי זה ביחס לעצמך. תפסיק להזדהות עם הקטגוריה הזו של אנשים, ויהיה לך קל יותר לתפוס את החולשות האישיות שלך ככאלה שאפשר להתמודד איתן.
• קרוב יותר למציאות. אנשים יצירתיים ורגישים לעיתים מזוהים את עצמם באופן לא מודע (ולפעמים במודע) עם דמויות בדיוניות בספרים, סרטים וכו'. הם רוצים לחיות בעולם אידיאלי בו הסיפור מסתיים תמיד עם סוף טוב. אדם בעל ארגון נפשי משובח רואה בכך סטנדרט שאליו יש לשאוף. אבל בחיים האמיתיים, הדברים שונים. כדאי להתבונן מקרוב במציאות הסובבת אדם, ללמוד סיפורים אמיתיים מחיי אנשים, להסתכל על כל האירועים והפעולות מזווית אחרת. כך למשל, התאבדות עקב אהבה נכזבת יכולה להיתפס, מצד אחד, כהוכחה הגבוהה ביותר לרגשות אמיתיים, ומצד שני, כביטוי לחולשה רגילה, חוסר יכולת לקבל את המצב ולהתמודד איתו.
• עבודה על חולשות. עם רגשיות מוגברת, כדאי ללמוד לשלוט ברגשות שלך, עם יכולת התרשמות גבוהה וחשיפה ללחץ, ללמוד טכניקות הרפיה. וכדי להתמודד עם נוירוזות והשלכות של מצבים טראומטיים, עדיף לברר אותם עם פסיכולוג. לכל קושי יש פתרון שראוי לנושא דיון משלו.

שיטות כלליותעזרה עצמית

עצות לאנשים עם ארגון נפשי עדין כולל שיטות אוניברסליות כאלה המשמשות רבים אחרים כדי לאזן מצב רוח, ליצור מצב רוח אופטימי יותר בחיים:

• קבלת הרגשות שלך. לעתים קרובות אדם כל כך שקוע בעולם החוויות שלו, עד שזה נראה לו חוסר תקווה. במקרה זה, מודעות לחוויה של האדם (מונולוג פנימי, למשל: "כן, אני עצבני עכשיו…"), הרציונל שלה ("אני דואג כי…") והדרך לצאת מזה ("אבל זה ייגמר, זה לא לנצח", אני יכול להתמודד עם זה" או: "כולם מגיבים כך למצב הזה, אני לא יוצא מן הכלל", וכו').
• "הטעיית רגשות". במצב שמעורר חוויות לא נעימות, עשה את ההיפך ממנו. למשל, אדם תוקפני לחייך ולאחל יום טוב; בהתקפי אדישות ודכדוך, להתחיל לעשות כל דבר, כל עוד מדובר בפעולה (אפילו חסרת משמעות); בכוונה לא לשתף את הרגשות האלימים שלך כשכבר נהוג לעשות זאת. עם הזמן, ההרגל לעשות דברים אחרת ישרש ויהפוך לדרך טבעית וחסרת מאמץ לעשות דברים.
• לומד לחיות "כאן ועכשיו". העיקרון הידוע הזה מהפסיכולוגיה מיושם בצורה המתאימה ביותר במקרה זה. אחרי הכל, מה פירוש המושג "רזה"? הם אומרים את זה על ארגון מנטלי, משמעות החיים בעולם הפנטזיות שלהם, הרהורים על איך זה יכול להיות. במקרה זה, כדאי להעביר את תשומת הלב באופן מודע למה שקורה בדיוק בהפעם, במקום הזה. שימו לב למה שאתם עושים עכשיו, מבלי לבזבז אנרגיה במחשבה על מה שאולי לא יקרה.
• למד להירגע. הסרת מתח רגשי היא מרכיב הכרחי בעבודה עם הרגשות שלך. ישנן טכניקות רבות שאתה יכול לבחור לפי טעמך: ספורט, יוגה, מדיטציה, ארומתרפיה ואחרות.

רגישות לאימון, או מה לעשות למי שאין?

בעוד שרבים חושבים על מה לעשות עם ארגון נפשי משובח, השאר מודאגים לגבי שאלת התפתחותו. ואין פלא: היכולת להבין את רגשותיו של אדם אחר, לחזות את מעשיו הן תכונות חשובות ביצירת קשרים קרובים, כמו גם מיומנויות הכרחיות בכמה תחומים מקצועיים.

פסיכולוגים יצרו זה מכבר את מה שנקרא אימון רגישות, או "קבוצות מפגש". בשיעורים אלה, אנשים מנסים להשיג מטרות מסוימות:

• הרחבת ארסנל ההרגלים ההתנהגותיים;
• פיתוח הבנה עצמית והבנה של אדם אחר;
• התפתחות של תפיסה חושית של המציאות;
• הגדלת יכולת חברתית.

כמובן שאי אפשר להחזיק בכל התכונות של אדם בעל ארגון נפשי משובח לאחר שעבר את ההכשרה. אבל אנשים רבים רואים שזה מועיל לפתח כמה מהתכונות שלו בעצמם. סוג זה של הכשרה עוזר לחברי הקבוצה לרכוש מיומנויות שכבר יש לאנשים רגישים:

• מתבונן(היכולת לשים לב ללימוד של אדם, לזכור את מראהו ודיבורו);
• היכולת להעלות תיאוריות לגבי הגורמים להתנהגות של אנשים, לגבי רגשותיהם וחוויותיהם;
• היכולת לחזות את התנהגותו של אדם על ידי קישורה לסוג מסוים של אישיות;
• היכולת להבין אדם אחר ולקבל אותו על כל מגוון תכונותיו, רגשותיו והתנהגויותיו.

האם אני צריך להילחם בעצמי?

גבר או אישה בעלי ארגון נפשי משובח אינם אירוע נדיר כל כך בעולם המודרני המלא במתח ובתחרות. כפי שאתה יכול לראות, מספר התכונות החשובות בהן הם ניחנים עולה בהרבה על מספר החולשות. אז האם זה שווה את זה להילחם בעצמך? האם כדאי לעשות מעצמך מישהו אחר על חשבון האינדיבידואליות שלך?

פסיכולוגים הומניסטיים מאמינים שכל אדם יפה בדרכו שלו. הדבר היחיד ששווה לשאוף אליו הוא הרמוניה עם עצמך. אתה יכול להתגבר על רגשנות מוגזמת, אבל לא להיות מאושר יותר. ורק קבלה עצמית, הרגשה של נוחות עם עצמך יכולה להביא סיפוק שציפו לו זמן רב.