היבטים פסיכולוגיים של אישיות ממלאים תפקיד עצום בחיינו. הם גורמי סיכון לכמה מההפרעות השכיחות יותר כגון נדודי שינה, היפרסומניה ופאראסומניה. היבטים פסיכולוגיים של פעילות (במיוחד בתנאים של עבודה קשה ומצבים קיצוניים) הם לרוב הגורמים למחלות פסיכוסומטיות. הם גם גורמים לאירועים חיוביים רבים ותמורות שיכולות לשנות את חייו של אדם, לעזור להתמודד עם קשיים ואפילו לסבול כאב בלתי אנושי.
היבטים פסיכולוגיים של הפרעות שינה
באופן דומה, הרגלים רעים כמו עישון, צריכת אלכוהול מופרזת, אורח חיים בישיבה ודיאטה מהשמנת יתר הם גורמי סיכון להפרעת שינה חמורה כמו היפרסומניה או דום נשימה חסימתי בשינה. ישנוניות מוגזמת בשעות היום הקשורה לאבחנה זו משפיעה על תפקיד חברתי, תעסוקה, כמו גם על תפקוד קוגניטיבי ורווחה רגשית. בְּזה ההיבטים הסוציו-פסיכולוגיים של הפרעות שינה. ובכן, אז נדבר על ביטויים חשובים אחרים של התופעה המקיפה הזו.
היבטים פסיכולוגיים של כאב
גורמים פסיכולוגיים יכולים להגביר או להפחית את הכאב. עדויות להשפעות אלו כוללות מחקרים ניסיוניים שבהם מדענים תמרנו את מצב הרוח, תשומת הלב, הציפיות והרצונות של הנבדקים כדי להקל על הכאב. גורמים בודדים יכולים להפחית או להגביר את הכאב, ונראה שהשפעות משככי כאבים של פלצבו הן תוצאה של היבטים רבים, כולל הרצון של הנבדק (או המטופל) להקל על מצבו שלו.
זה יכול להיות, למשל, כאבים מניתוח, כי היפנוזה הייתה כל כך פופולרית כהרדמה עד אמצע המאה הקודמת, ועדיין משתמשים בה בכמה מרפאות. עובדה זו מוכיחה שההיבט הפסיכולוגי הוא תופעה מהותית השולטת בכל תחומי חיינו.
כאב ומצב רוח
עדויות נוספות לתזה שלעיל מגיעות ממחקרים קליניים שמראים קשרים מנבאים חזקים בין מצב רוח וכאב, מצב רוח ונכות, ומניפולציה של אפקט הפלצבו (או ציפיות אנושיות) וכאב. ברור שיש קווי דמיון רבים בין המנגנונים הפסיכולוגיים השונים של אפנון כאב.
לדוגמה, רצון להקלה וציפייה הם גורמים אינטגרליים בשיכוך כאבים בפלצבו, אך הם גם ממלאים תפקיד חשוב בהשפעה הרגשית על כאב ובהקשרים אחרים. כל זה הוא ההיבט הפסיכולוגי של הכאב כחלק בלתי נפרד מהתחושות שלנו, שבמהותן נטועות גם בפסיכולוגיה שלנו. הרבה יותר חזק ממה שנהוג להאמין בימינו.
תשומת לב ורגשות
מצד שני, תשומת לב ורגשות, לפחות בחלקם, אבל משפיעים על הכאב. היסודות הנוירו-פיזיולוגיים של גורמים פסיכולוגיים אלו מובנים חלקית, אך יש צורך לעשות עבודה נוספת כדי להבין במלואו את המנגנונים הבסיסיים. בנוסף, הקשר והאינטראקציה של גורמים פסיכולוגיים עם השפעות פיזיולוגיות ותרופתיות מסורתיות יותר גם הם לא מובנים והם בשלים למחקר נוסף. חווית הכאב היא אף פעם לא אירוע חושי מבודד, היא בדרך כלל קשורה לאיזה הקשר פיזיולוגי מאוד ספציפי.
עם זאת, כאב מושפע גם מאמונות, תשומת לב, ציפיות ורגשות, בין אם הוא מתרחש בתנאי "מעבדה" מבוקרים ובין אם בתנאים של טראומה פיזית ומתח רגשי. כך או אחרת, הקורא צריך להבין שהפן הפסיכולוגי של הכאב הוא חלק מרכזי בו, ושבעזרת הפסיכולוגיה ניתן להשפיע גם על תהליכים פיזיולוגיים.
כדוגמה, שקול מטופל שעבר הפוגה מסרטן עמוד השדרה. כשהיא אספה את שקית המצרכים, היא חוותה אי נוחות פתאומית (מתח שרירים) באותו אזור בגבה שבו אותר הגידול פעם. הכאב שלה, לפי כל הסימנים, נראה חזק יותר באופן משמעותי אויותר לא נעים ממטופל עם מתח שרירים חוזר באותו אזור בגב.
פסיכולוגים גם גילו שאנשי צבא שנפצעו בלחימה התלוננו הרבה פחות ונדרשים הרבה פחות משככי כאבים מאשר אזרחים שנפצעו בתאונות דרכים. זהו ההיבט הפסיכולוגי של הכאב בצורתו הטהורה ביותר. עם זאת, להלן נסתכל על תחומים אחרים שבהם תופעה כוללת זו ממלאת תפקיד מפתח.
ההיבט הפסיכולוגי של אדם בהקשר של התחום הפיזי של החיים
החיים הפיזיים כוללים את הבריאות שלנו ואת האופן שבו אנו מתייחסים לגופנו. זה כולל גם מה אנחנו צורכים, כמה פעמים אנחנו עובדים, איך אנחנו מתרחצים, איך אנחנו סובלים מחלות. הגוף שלנו הוא המתנה הכי שווה שיש לנו ובלעדיה לא נוכל להתקיים. אם לא נהיה בריאים, בוודאי לא נוכל ליהנות מכל שאר היבטי החיים. מסיבה זו, לאהוב את הגוף שלנו היא הצעד הראשון בדרך אל האושר. לא משנה מאיפה נתחיל, לא משנה כמה בלתי הפיך אנחנו עשויים לחשוב שהבריאות הרעה שלנו, אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לשנות את ההרגלים שלנו.
גוף בריא הוא נפש בריאה, ועל ידי טיפול בעצמנו, נרגיש בטוחים יותר, בעלי מוטיבציה רבה יותר ושליטה רבה יותר במצב החיים שלנו. אבל כדי לאהוב את הגוף שלך באמת, אתה צריך לחשוב על ההיבטים הפסיכולוגיים של התפיסה שלו. לדוגמה, בתהליך ההתפתחות, אדם מפתח לעתים קרובות תסביכים שונים הקשורים לגוף, כמו גם הרגלים רעים.
בדיוקלכן, הפסיכולוגים המוסמכים ביותר עובדים עם אנשים הסובלים מדיספוריה מכל הסוגים, בולמיה, אנורקסיה ומחלות אחרות הקשורות לדחייה של גופם. כל הטראומות וההפרעות מגיעות מהילדות, מה שכבר מציע מחשבות על ההיבטים הפסיכולוגיים של ההתפתחות.
תחום החיים הנפשי
אם לא תטפל בגוף שלך, המראה והבריאות שלך ידרדרו, וכך גם לגבי הנפש שלך. זה שאתה לא צריך ללכת לבית הספר יותר לא אומר שאתה לא יכול ללמוד דברים חדשים. יש להפריד את הספירה הנפשית מהמדיום, שכן הוא האחראי הבלעדי למחשבות וליכולות החשיבה.
עם זאת, תפקידו של ההיבט הפסיכולוגי ברור כאן, כי אצל אנשים עם הפרעות נפשיות חמורות או אפילו דיכאון, למשל, הפעילות הנפשית מידרדרת באופן משמעותי.
התחום הרגשי וחשיבותו
קל מאוד לשכוח את החשיבות של ניהול הרקע הרגשי שלנו. אם נזניח זאת, נוכל להרגיש חוסר סיפוק וליפול לתהום של דחיינות, ייאוש, חוסר תקווה. לכן, חשוב מאוד שנאפשר לעצמנו להשתמש ברגשות שלנו, לבטא אותם, להקשיב להם. המצב הרגשי קשור מאוד לפסיכולוגי ולנפשי, ויחד הם יוצרים את תחושת העצמי הפיזיולוגית שלנו. זה ידוע שאנשים שמחים ובטוחים בעצמם אפילו חולים הרבה פחות מאנשים מדוכאים ואומללים.
מסקנה
הגוף שלנו, המוח שלנו והרגשות שלנו הם חלק ממערכת אחת. מערכת זו קשורה במידה רבה לפסיכולוגיה – התודעה, הלא מודע, תסביכים וחוויות. זה לא הגיוני להתמודד עם חלק מהמערכת הזו במנותק מכל האחרות, כי זה פשוט לא יוביל לכלום. ההיבט הפסיכולוגי הוא החוליה הקושרת את כל רגשותיו ונותנת משמעות לכל פעילות שלו.
